私はダイエットを意識して、オートミールを食卓に取り入れています。
しかしダイエット中だからって家族と別のメニューを作るとなると大変！！
ダイエットご飯って家族には不人気でヘルシーなのに敬遠されてしまって…（特に男子にはとにかく人気がない）
とはいえ主人の体型の変化も気になる昨今。息子たち（特に長男）は縦にも横にも大きくなっています…
そこで体重も絶賛成長中の彼らのことを想って、オートミールを米化して作る『オートミールおにぎり』を作ってみたのです。家族の栄養バランスも考えながら、ちゃっかりダイエットもできちゃうのではないかと。
でも一番気になるのは、オートミールの米化の味。我が家の男子は食べてくれるのか？
私と同じように、オートミールおにぎりを家族に出しても食べてくれるかな？と不安に思われている方もいると思います。
また私自身は、オートミールの味に苦手と感じた事はないのですが、苦手に思われている方もいると思います。
正直、好き嫌いが多い幼稚園児の息子（３歳・５歳）2人が食べてくれるのかも気になったので、試してみました。
「オートミールに家族は気付くのか！？美味しいおにぎりレシピで夫と幼稚園の息子に内緒で出してみた」をお楽しみください！主人と息子2人の反応もお伝えするので、ぜひ読んでください♪
今日のご飯は何かな〜？♪（何も知らない主人）
そもそも、オートミールの「米化」ってなに？方法を紹介
オートミールの米化とは、オートミールにお水を入れて電子レンジで温めるだけで、まるでお米のように食べられる事です。
めちゃくちゃ早くて簡単にできるんですよ！
オートミール米化のレシピ（１人分）
材料
オートミール 30g（大さじ５）
水 50ml
作り方
- 耐熱容器にオートミールとお水を加え軽く混ぜます
- ラップをかけずに、電子レンジ600Wで１分30秒温めて混ぜて完成です
とってもシンプルなレシピなんです！
米化したオートミールは、モチモチした食感で少し柔らかいご飯の様な食感になります。少し玄米やもち麦のような味がしますよ。
オートミールおにぎりの美味しいレシピ２選
ご飯の代わりに、オートミールを米化したもので作る『オートミールおにぎり』。
白米ので作るおにぎりのように、ふりかけ・昆布・梅干しなどと組み合わせても美味しかったです。
今回は、家族にも食べてもらいたいので大人から幼稚園児の子供まで食べやすいレシピを紹介したいと思います♪
枝豆と焼き鮭のオートミールおにぎり
材料
- オートミール 30g
- 水 50ml
- 焼き鮭 約30g
- 枝豆 約50g
焼き鮭は、鮭フレークを使うともっと簡単にできます♡
作り方
オートミール・水・枝豆を耐熱容器に入れ、600Wの電子レンジで１分３０秒加熱します
シャケをほぐし入れて、よく混ぜておにぎりに握ったら完成です
この具材なら、お箸を使わずにお野菜もお魚も食べれるので作っておけば手軽に食べれて栄養満点♪
コーンバターおにぎり
材料
- オートミール 30g
- 水 50ml
- コーン 50g
- バター１０ｇ
- 醤油 小さじ１
作り方
オートミール・水・コーンをを耐熱容器に入れ、600Wの電子レンジで１分３０秒加熱します
バターと醤油を入れて混ぜおにぎりに握ったら完成です
まるでトウモロコシご飯♪香りがたまらないんです♡
家族にオートミールを「おにぎりだよ」と出してみた！反応は？
息子（３歳・５歳）たちは、好き嫌いが多く…毎日、どうやって栄養のあるものを食べさせるか試行錯誤の日々なのです。
そんな息子たちは、オートミールおにぎりを食べてくれるのでしょうか？
主人は、オートミールだと気づくのか？
実際に食べた反応は…
オートミールおにぎりを作っていると、「今日のご飯なに？いい匂いだね！少し味見させて〜！」と近寄ってくる息子たち。
そこで、食べさせてみると…
「うん！いつもよりご飯ねちょねちょしてるけど、美味しいー！」
2人ともペロリと食べてしまいました！
いつものご飯とは、違うけどこれも美味しい！といった感じでした♪
主人は、私がオートミールダイエットをしているのを知っているので…
「オートミールのおにぎりー！これはこれで美味しい。いけるな〜！次は、シーチキンマヨネーズで作ってー」
といいながら食べていました♪
主人にはバレバレでした〜（笑）
これからも、食卓にオートミールおにぎりを取り入れることで家族に私のダイエットをこっそりサポートしてもらえそうです♡
まとめ
『家族にオートミールおにぎりを出してみると？気づく？』というドッキリをしてみましたが、いつもの白米とは違うけど…美味しい！という結果に☆
これからも家族でアレンジしながら美味しくオートミールが食べたいなと思います♪
いやぁ、ほんとに美味しかったです！
実際に作って食べてみた良かった事
- ご飯を炊かなくても電子レンジですぐにできる
- 作る時間がないけど、しっかり栄養も摂りたい時にも主食として食べられる
- 白米に混ぜて使えば、栄養がアップ♡
- 白米を食べるよりヘルシーで、腹持ちがいい
- オートミールは安く買えるので経済的
オートミールの米化は、ダイエット中でご飯を控えてるときの強い味方にもなる！
パクパク食べてくれたので食卓に取り入れながら私自身も、家族の健康を守りつつゆるっとダイエットを続けていけたらと思います♪
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