オーバーナイトオーツを子供は食べた？反応は？おすすめレシピ&オートミールの選び方と感想！

オーバナイトオーツとは、オートミールに牛乳や豆乳を漬け込んで作るとても簡単なオートミールの食べ方なのです！

簡単に作れて栄養も豊富と嬉しい効果がたくさんのオーバーナイトオーツは、ダイエット中・健康に気を使われている方、忙しけど朝ごはんをしっかり食べたい方にオススメです。

あーちゃん

私は、小さい子供がいるのでお世話で手一杯。ダイエット中の自分の食事に手がかけられない…そんな状況でも、数分で自分の朝ごはんができているのでとても助けられています♪

そんなオーバーナイトオーツを食べていてふと思ったんです。

「オーバーナイトオーツを子供は食べるんだろうか？」

子供がオーバーナイトオーツを食べてくれたら、自分のご飯と一緒に作れるのでとっても楽ちんになると考えたからです（笑）

そこでこの記事では、

を解説していきます。

あーちゃん

オートミールって味が苦手で挑戦しずらい！って方も多いと思います。味に敏感な息子（３歳）にも食べてもらい、美味しく食べてくれるのか！？レポします！
是非、最後まで読んでみてくださいね♡

オートミールには嬉しい効果がたくさんある

オートミールって体に良いとは聞くけれど、食べる事でどのような効果があるのか知らない方もいると思います。

あーちゃん

オートミールの効果は実はこんなにたくさんあります！

オートミールに含まれる食物繊維は、100gあたり9.4gなので玄米の約3倍、白米の約19倍の食物繊維を摂取することができるんです！

食物繊維は、便秘の食物繊維は便秘解消に役立ってくれ、腸内環境も整えてくれます。

タンパク質から筋肉や肌は作られているので重要なのはもちろん！

ダイエット中にタンパク質を意識されている方も多いと思います。たんぱく質を摂取することで筋肉量の増加につながり、筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすい体になりやすいと言われているからなんです。

食後の血糖値の上昇度を表すGI値。オートミールは5５、白米88と比べてかなり低いんです。

GI値が低い＝血糖値の上昇を抑える、という事なので脂肪を作る役割を持つホルモンであるインシュリンの分泌を抑えてくれ、太りにくい身体をつくることができるんです。

オートミールは米やパンなどと比べてもGI値が低く、ダイエットにピッタリなんです♡

あーちゃん

オートミールって栄養もあって、まさに健康食♪

あーちゃん

オートミールは加工の仕方によって粒の大きさが違うんです。

あーちゃん

実際に、家にあったオートミールの２種類を実際にお皿に出してみました。オートミールも種類によって特徴が全然違うんです！

クイックオーツ	ロールドオーツをさらに細かくしたもの。粒を細かく砕かれていているオートミールは、オーバーナイトオーツにすると粘り気が出て、トロッとした食感になります。
ロールド　オーツ	脱穀したオーツ麦を蒸して伸ばし、加工したもの。粘り気が控えめで、粒がしっかりしています。オーバナイトオーツにしてみると、柔らかい中にもオートミールの食感が残ります。