GREEN SPOONのスムージーの作り方。カロリーや値段も大調査！まずいとの口コミを確認しました！

GREEN SPOON(グリーンスプーン)
2022.09.02
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GREEN SPOON（グリーンスプーン）のスムージーに興味があるけど、作るのは難しくないの？

カロリーや値段ってどうなってるの？まずいっていう口コミは見たけど実際どうなの？

というこれからGREEN SPOON（グリーンスプーン）を試してみたい方に向けて、実際にグリーンスプーンのスムージーを購入して確認してみました！

【GREEN SPOONスムージー】詳細はコチラ

  1. GREEN SPOON（グリーンスプーン）のスムージーの一覧とカロリー
      1. Green mask
      2. 原材料
      3. カロリーなどの栄養成分表示(1食分182gあたり)
      4. Cheer up
      5. 原材料
      6. カロリーなどの栄養成分表示(1食分185gあたり)
      7. Be HERO
      8. 原材料
      9. カロリーなどの栄養成分表示(1食分184gあたり)
      10. Let it be.
      11. 原材料
      12. カロリーなどの栄養成分表示(1食分179gあたり)
      13. Akogare
      14. 原材料
      15. カロリーなどの栄養成分表示(1食分181gあたり)
      16. Very Berry
      17. 原材料
      18. カロリーなどの栄養成分表示(1食分180gあたり)
      19. Mike Neco
      20. 原材料
      21. カロリーなどの栄養成分表示(1食分186gあたり)
      22. Sun Skip
      23. 原材料
      24. カロリーなどの栄養成分表示(1食分183gあたり)
      25. Sing Girl
      26. 原材料
      27. カロリーなどの栄養成分表示(1食分180gあたり)
      28. Sweet Pool
      29. 原材料
      30. カロリーなどの栄養成分表示(1食分184gあたり)
      31. ZAKU ZAKU
      32. 原材料
      33. カロリーなどの栄養成分表示(1食分215gあたり)
      34. TSUBU TSUBU
      35. 原材料
      36. カロリーなどの栄養成分表示(1食分220gあたり)
  2. GREEN SPOON（グリーンスプーン）のスムージーを作るのに必要なものと作り方
    1. スムージーを作るのに必要なもの
      1. ミキサーかハンドブレンダーが必須
    2. スムージーの作り方
      1. （１）カップorパウチに好きな飲み物を入れる
      2. （２）カップorパウチを軽くもみほぐす
      3. （３）ミキサーorハンドブレンダー用の入れ物に移し替える
      4. （４）60秒程度ミキサーorハンドブレンダーにかける
      5. （５）コップに移して完成！
    3. ホットスムージー(アレンジ)の作り方
      1. （１）〜（４）の方法で冷たいスムージーを作る
      2. （５）耐熱カップに移し、電子レンジで1分30秒程度（600W）温める
      3. ホットにおすすめのスムージーは？
  3. GREEN SPOON（グリーンスプーン）のスムージーの値段
    1. グリーンスプーンのサブスクリプション（定期）プランとは
  4. GREEN SPOON（グリーンスプーン）のスムージーがまずいという口コミを検証
  5. まとめ：グリーンスプーン）のスムージーの作ってみて実際に食べてみると簡単で美味しかった

GREEN SPOON（グリーンスプーン）のスムージーの一覧とカロリー

あーちゃん
あーちゃん

ではまずスムージー商品の一覧と合わせて各商品のカロリーも確認します。

グリーンスプーンのスムージー一覧

Green mask

原材料

パイナップル(フィリピン又はコスタリカ)、ケール、枝豆、黄パプリカ、ロマネスコ、りんご、なつめ、抹茶、（一部に大豆・りんごを含む）

カロリーなどの栄養成分表示(1食分182gあたり)

エネルギー 126kcal、タンパク質 4.3g、脂質 1.7g、炭水化物 26.9g(糖質 21g、食物繊維 5.9g)、食塩相当量 0.0g・ビタミンC 84mg、カリウム 531mg

Cheer up

原材料

マンゴー(ベトナム又はペルー又はタイ)、レモン、アガベシロップ、アスパラガス、グレープフルーツ、りんご、玄米パフ、（一部にりんごを含む）

カロリーなどの栄養成分表示(1食分185gあたり)

エネルギー 149kcal、タンパク質 1.4g、脂質 0.4g、炭水化物 37.2g(糖質 34.1g、食物繊維 3.1g)、食塩相当量 0.0g・葉酸 135µg、ビタミンB6 0.2mg

Be HERO

原材料

バナナ(エクアドル又はフィリピン)、オレンジ、パイナップル、りんご、アガベシロップ、チアシード、レモン果汁、（一部にバナナ・オレンジ・りんごを含む）

カロリーなどの栄養成分表示(1食分184gあたり)

エネルギー 173kcal、タンパク質 2.3g、脂質 1.5g、炭水化物 41.6g(糖質 38.3g、食物繊維 3.3g)、食塩相当量 0.0g・ビタミンB6 0.47mg、ビタミンC 33mg

Let it be.

原材料

パイナップル(フィリピン又はコスタリカ)、ブロッコリー、セロリ、アガベシロップ、枝豆、ココナッツオイル、抹茶、乾燥ごぼう、（一部に大豆を含む）

カロリーなどの栄養成分表示(1食分179gあたり)

エネルギー 178kcal、タンパク質 3.1g、脂質 7.9g、炭水化物 25.8g(糖質 21.8g、食物繊維 4g)、食塩相当量 0.0g・ビタミンC 50mg、ビタミンK 85μg

Akogare

原材料

バナナ(エクアドル)、ドラゴンフルーツ、甘酒(米、米こうじ)、いちご、レッドキドニー、ケール、レモン果汁、（一部にバナナを含む）

カロリーなどの栄養成分表示(1食分181gあたり)

エネルギー 186kcal、タンパク質 3.4g、脂質 0.6g、炭水化物 43.9g(糖質 41.1g、食物繊維 2.8g)、食塩相当量 0.1g・ビタミンC 36mg、ビタミンB6 0.27mg

Very Berry

原材料

いちご(モロッコ)、ブルーベリー、りんご、カリフラワー、チェリートマト、アガベシロップ、チアシード、レモン果汁、（一部にりんごを含む）

カロリーなどの栄養成分表示(1食分180gあたり)

エネルギー 114kcal、タンパク質 1.9g、脂質 0.8g、炭水化物 27.2g(糖質 22.8g、食物繊維 4.4g)、食塩相当量 0.0g・ビタミンC 55mg、葉酸 78μg

Mike Neco

原材料

マンゴー（ベトナム又はペルー又はタイ）、オレンジ、かぼちゃ、アガベシロップ、アスパラガス、オートミール、カカオニブ、（一部にオレンジを含む）

カロリーなどの栄養成分表示(1食分186gあたり)

エネルギー 169kcal、タンパク質 3.3g、脂質 1.7g、炭水化物 38.1g(糖質 33.8g、食物繊維 4.3g)、食塩相当量 0.0g・ビタミンC 60mg、カリウム 446mg

Sun Skip

原材料

オレンジ(トルコ又は南アフリカ)、グレープフルーツ、パイナップル、アガベシロップ、白いんげん豆、レモン、レモングラスパウダー、（一部にオレンジを含む）

カロリーなどの栄養成分表示(1食分183gあたり)

エネルギー 139kcal、タンパク質 2.7g、脂質 0.4g、炭水化物 33.5g(糖質 29.5g、食物繊維 4.0g)、食塩相当量 0.0g・ビタミンC 77mg、β‐カロテン 104μg

Sing Girl

原材料

ブルーベリー(カナダ又はアメリカ)、バナナ、いちご、ロマネスコ、マンゴー、アガベシロップ、オートミール、アサイーパウダー、（一部にバナナを含む）

カロリーなどの栄養成分表示(1食分180gあたり)

エネルギー 134kcal、タンパク質 2.3g、脂質 0.5g、炭水化物 31.8g(糖質 28.6g、食物繊維 3.2g)、食塩相当量 0.0g・ビタミンE 1.4mg、カリウム 274mg

Sweet Pool

原材料

ゴールデンキウイ(ニュージーランド)、ロマネスコ、マンゴー、白ぶどう、りんご、アガべシロップ、チアシード、レモングラスパウダー、（一部にキウイ・りんごを含む）

カロリーなどの栄養成分表示(1食分184gあたり)

エネルギー 133kcal、タンパク質 2.3g、脂質 1.2g、炭水化物 30.3g(糖質 27.5g、食物繊維 2.8g)、食塩相当量 0.0g・ビタミンC 100mg、β‐カロテン 241μg

ZAKU ZAKU

原材料

マンゴー、バナナ、ドラゴンフルーツ、デーツシロップ、豆乳クリーム、パッションフルーツ、オートミール、乾燥ココナッツ、(一部にバナナ、大豆を含む)

カロリーなどの栄養成分表示(1食分215gあたり)

エネルギー 221kcal、タンパク質 4.2g、脂質 6.8g、炭水化物 51g(糖質 47.7g、食物繊維 3.3g)、食塩相当量 0.0g、ビタミンA 685mg、ビタミンE 2.2mg、ビタミンC 29mg　日本食品標準分析表2020からの計算による推定値

TSUBU TSUBU

原材料

バナナ、カリフラワー、アガベシロップ、チョコレート、黄桃、オレンジ、カカオニブ、コーヒー粉、(一部にバナナ、乳成分、大豆、もも、オレンジを含む)

カロリーなどの栄養成分表示(1食分220gあたり)

エネルギー 300kcal、タンパク質 4.3g、脂質 1.7g、炭水化物 26.9g(糖質 21g、食物繊維 5.9g)、食塩相当量 0.0g、ビタミンC 84mg、カリウム 531mg、ビタミンB1 0.1mg、ナイアシン 2.1mg　日本食品標準分析表2020からの計算による推定値

あーちゃん
あーちゃん

カロリーはZAKU ZAKUとTSUBU TSUBUは200Kcal以上だけど、その他は100〜200Kcalまでって感じですね。

【GREEN SPOONスムージー】詳細はコチラ

GREEN SPOON（グリーンスプーン）のスムージーを作るのに必要なものと作り方

しょうちゃん
しょうちゃん

GREEN SPOON（グリーンスプーン）のスムージーの作り方って難しくないの？
スムージーを作るのに必要なものはってある？

スムージーを作るのに必要なもの

あーちゃん
あーちゃん

スムージーを作るのに必要な道具・材料は下記の通りになっています。

  • ミキサーもしくはハンドブレンダー
  • 水、もしくは牛乳、豆乳など好きな飲み物（量：150cc-200cc）
  • コップ

ミキサーかハンドブレンダーが必須

グリーンスプーンで済むジーを作る際にはミキサーかハンドブレンダーが必須です。

ミキサーを使う場合は、以下のことができるミキサーであることがグリーンスプーンでは推奨されています。

  • 凍った食材を粉砕できる（氷を砕けると◎）
  • 波刃であること
  • パワーは最低200W程度
  • 容量は400ml-500ml以上
  • 食材を入れる間口が大きいもの

氷が砕けるミキサーのW数の目安は200Wと言われています。

グリーンスプーンのスムージーが作れるミキサーかどうかは、W数をまず確認してみてください。

しょうちゃん
しょうちゃん

うちのミキサーは大丈夫だったね。

一方で、ミキサーではなくハンドブレンダーで作るという選択肢も。

ハンドブレンダー上から圧力を加えることができるので、GREEN SPOON推奨の水分量（150ml-200ml）ですぐに液体状にすることが可能です。

あーちゃん
あーちゃん

ミキサーもハンドブレンダーもない場合は、この機会にどちらかを購入するのもありかも◎

スムージーの作り方

基本となる冷たいスムージーの作り方を説明します。

（１）カップorパウチに好きな飲み物を入れる

まずはカップ、もしくはパウチの中に、水・牛乳・豆乳など好きな飲み物を、食材が浸る程度入れます。

量はだいたい150cc-200ccが推奨されていますが、この水分量だと結構ドロっと粘度のあるスムージーに仕上がります。

「どろどろ系が苦手、サラッと飲みたい！」という人は、もう少し飲み物を多めに入れてもいいですね！

しょうちゃん
しょうちゃん

僕はさらっと好きなので牛乳を多めに入れる派です。

（２）カップorパウチを軽くもみほぐす

カップもしくはパウチを軽くもみほぐします。

（３）ミキサーorハンドブレンダー用の入れ物に移し替える

ミキサー（もしくはハンドブレンダー用の入れ物）に中身を移し替えます。

（４）60秒程度ミキサーorハンドブレンダーにかける

60秒ほど、しっかりと混ぜます。

時々凍った具材が引っかかってしまって上手く混ざらないことがあるので、いったん止めてスプーンなどで混ぜ直してあげるといいです。

どうしても上手く混ざらない…というときは、飲み物を足してみるといいかも。

あーちゃん
あーちゃん

水分の量は好き好みなので、量を調整しながら自分の好きな塩梅を探していくのも楽しいですよ。

（５）コップに移して完成！

スムージーが均一に混ざったら完成！コップに移して飲みましょう。

写真は540mlのコップに入れていて、7分目くらいの量になりました。

あーちゃん
あーちゃん

私の朝ご飯にはちょうどいい量って感じです。

ホットスムージー(アレンジ)の作り方

しょうちゃん
しょうちゃん

でも冬だと寒いんじゃないの？

冬に冷たいスムージーはちょっと…という場合でもアレンジメニューとして、ホットスムージーが作れます。

あーちゃん
あーちゃん

ホットスムージー！しかも全然難しくない！

（１）〜（４）の方法で冷たいスムージーを作る

まず、先ほど説明した方法で冷たいスムージーを作ります。

（５）耐熱カップに移し、電子レンジで1分30秒程度（600W）温める

マグカップなど耐熱のコップに移してから、電子レンジで温めます。

600Wで1分30秒ほどが目安です。W数によって温め時間は調整してくださいね！

ホットにおすすめのスムージーは？

ホットスムージー

カップ・パウチ裏に「※HOTではお召し上がりいただけません。」と記載がある種類以外は、全てホットでも飲むことができます！

おすすめホットスムージーは

  • Let it be.
  • Mike Neco

です。

お好みでハチミツを加えたり、豆乳で作るとさらに美味しくなりますよ！

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GREEN SPOON（グリーンスプーン）のスムージーの値段

GREENSPOON（グリーンスプーン）でスムージーを購入する際の値段ですが、現在「サブスクリプション（定期）プラン」からのみ購入が可能です。

あーちゃん
あーちゃん

単品購入は現在できません！

グリーンスプーンのサブスクリプション（定期）プランとは

グリーンスプーンのサブスクリプション（定期）プランとは、商品を定期的届けてくれるプランのことです。

GREEN SPOONにはスムージーの他に、サラダやスープといった商品があります。

選択するボックスサイズによって1個あたりの金額が異なり、ボックス内でスムージー、スープ、サラダを好きな組み合わせで選ぶことができます。

グリーンスプーンの料金(サブスクリプションプラン)

Sボックス（8-11個）　   900円(税込972円)/個 + 送料
Mボックス（12-19個）　875円(税込945円)/個 + 送料
Lボックス（20-28個）     840円(税込907円)/個 + 送料


例えば、Sボックスで8個のスムージーを買った場合、7,200円(税込7,776円)+送料です。

送料は全国990円（沖縄、北海道を除く）なので、約8,000円の計算になり、1個あたり約1,000円になります。

あーちゃん
あーちゃん

正直毎日は厳しいけど、贅沢な朝ご飯にしたい時にはいいよね♪


また2回目以降のお届けからボックス・レシピ共に好きな内容に変更可能ですし、商品の注文を停めたい場合は、マイページから自由に手続きが可能です。

GREEN SPOON（グリーンスプーン）のスムージーがまずいという口コミを検証

しょうちゃん
しょうちゃん

グリーンスプーンのスムージーがまずいっていう口コミがあったけど本当かな？

あーちゃん
あーちゃん

かなり腹持ち良い◎シェイクのような美味しさ
爽やかに一日を始められそうね！

あーちゃん
あーちゃん

「毎日飲める！むしろ飲みたい！うますぎて元気でた♪」
やっぱり美味しさって大事！

あーちゃん
あーちゃん

「うまー！」
皆さん正直な感想なんですね。

まとめ：グリーンスプーン）のスムージーの作ってみて実際に食べてみると簡単で美味しかった

GREEN SPOONのスムージーは水や牛乳などと一緒にミキサーにかけるだけで、とってもカンタンに作れます。

ホットスムージーにしたり、使う飲み物を変えてみたり、ハチミツやフルーツをプラスするなどアレンジの可能性も無限大！

我が家の場合は、頻繁に購入っていうわけではありませんがサブスクリプションプランの中で、スープをメインに頼んで豪華な朝ご飯にしたい時にはスムージーを頼んでます。

だってミキサーがあれば簡単に作れるし、フルーツを何種類も買わずに無添加の朝ご飯ができるのが超便利で助かっています。

あーちゃん
あーちゃん

グリーンスプーンいいですよ！

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